左希迎

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膝蓋養生有一套 走路曬太陽遠離退化性關節 根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人, 每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快, 最後真的走不了。 「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後, 就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時, 患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。 陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗, 軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊, 製造過多的關節液,引發紅腫熱痛, 久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來,正常的關節軟骨面平滑光亮,一旦關節磨損,就會出現凹陷。 有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚酒店經紀至會有骨刺增生情形。不管怎樣,關節炎通常以四大症狀表現,一是疼痛;二是關節變形、 腫脹;三是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解; 四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言,如果是O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出現磨損及疼痛。 相反的,X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側,且腳愈歪,變形愈厲害,也就愈痛,少有例外。 運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說,軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓, 軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失, 關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。 就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。問題是,大多數退化性關節炎患者一來怕痛, 二來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動, 軟骨缺乏關節滑液帶來營養成酒店經紀分的滋潤, 時間一久當然出現更大的問題。 為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應特別留意,並去除損關節」的錯誤觀念。他強調,適度的運動可增強軟骨的海棉作用,藉著不斷流進流出關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤, 關節周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。 在所有運動中,陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇,如果覺得自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動, 也不妨試試看。但他強調,這些運動應融入日常生活中, 不要一曝十寒,而應隨時為之,但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」 來替代兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量, 讓軟骨及關節獲得更充分的休息。 每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小酒店經紀時,如果持續走1、2個小時以上, 也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。 如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車,也是相當好的運動。蕭國川指出, 患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車, 大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。 多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘, 陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活化為 D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失, 延緩退化性關節炎的出現。 當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性關節炎患者,可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察,他發現三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦酒店經紀

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開車前最好先開窗為了各位的健康,再次提醒你開車的民眾要注意,根據美國加州大學的研究發現,汽車的儀表板、沙發、內裝和芳香劑,會揮發致癌物質「苯」。苯類化合物是很強的致癌物質,也是很強的骨髓毒汽車借款性物質,它會造成一般人的貧血或者是白血球稀少,長期暴露的話,得到白血病,就是血癌的風險大為增加,有些孕婦還會因此流產。和室內每立方公尺苯的正常標準值50微克相比,室溫下的密閉汽車裡含有400到整合負債800微克的苯,如果在太陽下曝曬1小時,溫度超過攝氏60度,苯含量更高達2千到4千微克,是正常標準的40倍以上,開車族不能倖免吸入過量的苯。林口長庚毒物科主任林傑樑:「你的愛車停在太陽底下超過1個鐘汽車貸款頭,甚至不需要1個鐘頭,要切記,一定要把窗戶搖開把門打開,讓這些有毒氣體揮散掉以後,你才能夠開車。」醫師指出,「苯」屬於肝腎代謝的有毒化學物質,人體很難自然排出,只能提醒民眾在開車前請先開膠原蛋白窗.

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健康寶典:治療頭痛、疲倦有效您有頭痛之困擾嗎,看完要告訴別人呦!左鼻、右鼻之呼吸療效我們有左邊、右邊鼻孔,吸氣、吐氣時有沒有一樣?答:一樣。其實不一樣,可以感覺不一樣;右邊等於是太陽的意思,左邊等於是月亮,平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來,只用左邊鼻孔吸氣、吐氣,約五分鐘,頭痛就好了。如果疲倦、累了,相反的關起左邊的鼻孔,只用設計裝潢右邊吸氣、吐氣,不用多久,馬上精神好起了。因為右邊屬於火氣,比較會熱,左邊比較會涼。 男生大部分吸氣、吐氣在右邊,所以他們比會生氣。我們起床時,可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快?左邊或右邊?如果左邊比較快,覺得提不起精神,可以關起左邊鼻孔,用右邊呼吸,很快的精神會好起來。這也可以教給小孩,大人用更好。如果你有警覺心的話,速度更快。系統傢俱以前我曾經頭痛,痛得非常厲害,去看醫生,醫生說:你去結婚就好了!(眾笑),醫生說得沒錯,他有理論根據。 當時每天晚上都頭痛,沒有辦法看書,有吃藥,也不是辦法。有一天晚上靜坐,關起右鼻孔呼吸,這樣子做,不到一個禮拜,頭痛好了!持續做了一個月,從那天晚上到現在,一次也沒有頭痛過。這是我自己親身經驗過,每一次我告訴別人,你們頭痛的話,辦公室出租試試看,因為我的身體有效果,很多人試過也有效果。這是一種自然的處理,不像吃藥會有副作用,為什麼不用呢?經常清楚的吸氣、吐氣,身體會覺非常輕鬆。                         資料來源:轉寄文章

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新竹美食吃透透2010年9月5日[ 星期日]中午時刻來到位於新竹城隍廟裡面的阿忠肉圓店近午餐每家小吃店都擠滿人潮大熱天又沒有冷氣~吃一頓飯鐵定滿頭大汗剛好看到阿忠肉圓的一樓夾層有冷氣負債整合開放進來之後覺得阿忠肉圓的小吃還真的不錯吃(綜合丸三種口味)(阿忠肉圓~招牌肉圓)(燙空心菜)(米粉炒)(魯肉乾粄條)(粄條加貢丸湯)吃飽喝足來到城隍廟旁的百年老店~(新復珍餅店)買了兩盒支票貼現伴手禮~招牌名餅~(竹塹餅)竹塹餅~貢丸~米粉並稱為新竹三寶順道來進益摃丸文化會館參觀進益摃丸~為新竹市製作傳統美食的老店之一創立於民國27年~陪伴竹塹人將近65年晚餐選擇位於北門老街信用貸款的~(金連滷肉飯)被票選為新竹美食節非吃不可的小吃名店金連的滷肉並不是用機器攪拌而是用手工剁的~加上6個小時的細火慢燉難怪滷肉飯吃起來有很好的口感還有油豆腐~筍干~燙青菜也都很入味房屋二胎爽口

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  • Dec 09 Mon 2013 11:37
  • no.21

no.21自製版型no.21版型語法如下 /*以下若要顯示請不要放上即可*/ /*隱藏文章欄位全部文章大標題*/.yc3pribd .mhd{display:none}/*隱藏更新日期欄*/#ymodupdate{display:none}/*隱藏部落格相簿*/#ymodalbum{display:none;}/*隱藏我要留言免受廣告干擾*/#yblast .text a{display:none;} body{overflow-x:hidden;} .twocolga #yhtw_mastfoot, .twocoldr #yhtw_mastfoot {margin:0 auto;}.twocolga[class], .twocoldr[class]{min-width:800px;}.twocolga .ycnt3col, .twocoldr .ycnt3col {width:800px;text-align:left;margin:0 auto;} .thrcol #yhtw_mastfoot {margin:0 auto;}.thrcol[class]{min-width:970px;}.thrcol .ycnt3col {width:970px;text-align:left;margin:0 auto;} #yhtw_masthead a, #yhtw_masthead a:link, #yhtw_masthead a:visited, #yhtw_masthead a:hover, #yhtw_masthead .mhuser div, #yhtw_masthead .mhuser div a, #yhtw_masthead .mhuser div b, #yhtw_masthead .masthead_function strong{color:#006EA5;}#yhtw_masthead{margin-bottom:0px;}#yblast .bg {filter:alpha(opacity=0);opacity:0;}; background: transparent no-repeat;}#yblast .text{color:#FCEFEF;text-align:center;} #yblogtitle .mbd, #yblogtitle 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